Wenn wir in unserer Körpermitte, im Kern, nicht stark sind, können wir keine funktionelle Bewegung wirklich stark und stabil ausführen. Deshalb ist es so wichtig Kernstabilität aufzubauen. Kernstabilität (Kern oft englisch “core” genannt) betrifft die Kräftigung vor allem der Bauchmuskulatur, die des unteren Rückens und die des Gesässes. Unser Kern, unsere Körpermitte ist Zentrum unserer Balance.
Natürlich sitzt unser Gleichgewichtsorgan im Ohr, aber unsere Gefühlsmitte wenn wir uns in Balance befinden und unsere Kraftmitte, wenn’s um funktionelle Bewegung geht, ist auch unsere Körpermitte. Aus ihr geht jeder Impuls für eine gesunde ganzheitliche Bewegung.
Eine der Kerngrundübungen ist die Drehung. Trainieren kann man diese mit diversen Eigengewichtsübungen oder mit Geräten. Eine sehr dynamische Möglichkeit bietet die Kabelmaschine, ein Griff an einem Stahlseil, der Widerstand leistet, wenn man am Seil zieht. Je mehr Ziehen, desto mehr Widerstand. Eine wundervolle Möglichkeit ohne diese Maschine das gleiche Training auszuüben bietet folgende Übung. Geniesst meinen Filmbeitrag! So kann man’s auch machen.
WERDE WIRKLICH WILD!
wild-horse 11/2015
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